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肥胖儿童的生活方式调整

           肥胖儿童的生活方式调整

1.控制看电视和玩电脑游戏的时间在每天1小时以内。

2.尽量减少静坐的时间。

3.养成勤快的习惯,帮助家长和老师做力所能及的事情。

运动锻炼:

1.运动强度:肥胖儿童运动强度应为中等强度,即达到运动后个人最大心率的80%,一般运动时脉搏达到140-160/分较为合适(仅供参考),避免儿童过于疲劳。

2.运动频率:每次连续运动不少于15分钟,每天运动总时间为45分钟,每周运动5天,能达到较好的减肥作用。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 

3.    持续时间:一般坚持2-3个月才会显效。总的运动持续时间应在体重恢复正常之后。

4.    运动方式:选择有全身肌肉参加的有氧、移动身体中心的运动,适合儿童特点,多种多样、有趣味性、易于坚持的活动项目,如跑步、跳绳、爬楼梯等。

其它:

1.儿童期单纯性肥胖不提倡药物治疗。

2.对于由其它疾病或心理因素引起肥胖的患儿,应针对病因,积极治疗。

 

                                                                               

 

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