浏览次数:623

首页 > 新闻动态

科学防疫,从守护健康开始

  新型冠状病毒疫情防控战牵动着所有人的心,很多科学家、医生、解放军、志愿者叔叔阿姨们都在一线战斗,只为尽快战胜这场战“疫”。在家就是最好的隔离,那小朋友在家应该怎样科学防疫呢?小朋友和爸爸妈妈快点来看吧!

一、合理作息,健康的基础

  合理安排假期生活,养成良好的生活习惯,这对小朋友的身体健康非常重要。为此,幼儿园为小朋友们精心设计了“宅家作息指南”,请小朋友和爸爸妈妈一起关注,行动起来吧!

7:00——7:30  起床、盥洗

家庭指导建议:家长可以播放欢快音乐、拉开窗帘唤醒;支持、鼓励宝宝自己穿衣服、自己盥洗。

7:30——8:00  生活劳动

家庭指导建议:引导幼儿学习自己整理床铺、叠被子等力所能及的家务。

8:00——8:30 早餐

家庭指导建议:引导幼儿参与餐前准备,小班:取放餐具,如:倒奶、夹主食等;中班:参与简单制作,如:面包烘烤等;大班:参与全过程,发现生活活动中的趣味。

9:00——10:00  游戏活动

家庭指导建议:引导幼儿进行喜欢的游戏活动,如科学实验、折纸绘画、阅读故事、积木搭建、玩具拼插、棋类游戏等,鼓励幼儿在操作中观察,表达自己的发现与感受;活动后喝水、吃水果。

10:00——11:00 运动游戏

家庭指导建议:室内运动过程中,家长可以结合幼儿的年龄特点进行适当的运动游戏。比如,小班以钻爬平衡类游戏为主;中班可以增加球类游戏;大班:可以增加跳绳。

11:00——11:30   生活劳动

家庭指导建议:家长可以引导幼儿参与力所及的午餐制作,当好爸爸妈妈的小助手。

小班:摘菜(从掰菜、剥皮、摘菜、去丝),如:掰蘑菇-剥豆-摘芹菜-摘豆角等;

中班:安全蛋糕刀切菜(从段到块;从片到条),如:从蒜苗段到青椒块;从西葫芦片到黄瓜条等;

大班:探索发现类,如:和面、发面,发现水的比例,面的软硬及面团大小的变化等;

11:30——12:00 午餐

家庭指导建议:引导幼儿干稀搭配,不挑食,坚持良好的进餐礼仪,能参与摆放碗筷等。

12:00——12:10 生活劳动

家庭指导建议:引导幼儿参与饭后整理餐桌,清洁餐具,清扫地面等简单的劳动。

12:10——15:00  午睡、起床、饮水、吃水果

家庭指导建议:家长引导幼儿进行短暂午休,保障有效时间,坚持好习惯。下午加餐环节可以有酸奶、水果、干果等,幼儿也可以参与创作想象,摆成“水果拼盘”,提升兴趣,助力好习惯。

15:00——19:00 游戏活动、室内运动、自主活动、晚餐、餐后安静活动

 

 

家庭指导建议:下午的游戏活动可以与上午稍有不同,结合幼儿的自主选择、幼小衔接等。晚餐后可以进行一些安静游戏。

19:00——19:30  新闻时间

家庭指导建议:引导幼儿关注当前发生了什么?跟我们有什么关系?鼓励幼儿根据理解能力不同,发表自己的见解。

19:30——20:00 亲子阅读

家庭指导建议:引导幼儿阅读习惯的逐渐养成,从陪伴阅读逐渐过渡到自主阅读,可以制定阅读小计划。

20:00——21:00  盥洗、睡前故事、睡觉

家庭指导建议:睡前盥洗引导自我服务能力,中大班幼儿可以尝试自己清洗袜子等;晚上尽量早睡,让幼儿得到充分的睡眠。

二、科学膳食,健康的关键

  科学的膳食营养是小朋友身体健康的关键,尤其是在疫情严峻的非常时期,更是不能掉以轻心。因此,幼儿园精心准备了一周营养餐搭配指南,请爸爸妈妈和小朋友关注,让我们一同构建营养金字塔,打好健康保卫战吧。

  食物多样,谷类为主平时每日食物种类不少于12种,防疫期间可以适当增加,可以提供更多非营养素的保健作用。以谷类为主,像稻米、小麦、燕麦、黑米、小米、荞麦、赤豆、芸豆、绿豆、马铃薯、山芋、芋头和山药等等都是不错的选择。

多吃蔬果、奶类、大豆:蔬果是平衡膳食的重要部分,最好做到餐餐有蔬菜,保证每天“一斤菜,半斤果”。奶类富含钙,可以吃各种各样的奶制品。大豆除了富含优质蛋白,如果你不太喜欢肉,大豆及其制品也是非常好的替代品哦。

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:这类食物富含优质蛋白,病毒肆虐的时候,多吃这些可以让我们有更棒的免疫力。每天可以安排一个鸡蛋,二两瘦肉类食物,最好分配到三餐中。

吃动平衡,健康体重:营养充足但运动不足也是不对的。虽然小朋友在家隔离,不能外出,也可以在家里做一些力所能及的事,以适量的运动来增强体质。

关注营养,不忘视力:受到疫情的影响,小朋友们延期开学,又不能外出,很容易出现手机、平板电脑不离手的情况,这是不对的哦,小朋友要在家长的引导下健康用眼,争做健康小达人。

 

下面以一日三餐为例,给大家呈现以下多样化的营养吧!

早餐推荐:南瓜丝饼、山药炒木耳、红豆板栗粥

午餐推荐:贝母蒸梨饭、番茄牛腩、莴笋炒鸡蛋、鹌鹑百合汤

 

疫情面前,儿童需要重点保护,防范不可缺少!在这个特殊的时期,家长就是孩子们的保护神。让我们行动起来,从每一天的健康做起,科学防疫科学“宅”。

 

返回
联系电话:(010)82493028/3026公共邮箱:hdbxsy@163.com
地址:海淀区温泉镇白家疃西口北辰香麓小区邮编:100095
Copyright @ 2010 All Rights Reserved 网站后台
  OA系统 京ICP备16042786号 京公网安备 11010802021744号